co przed treningiem

mój kielonek ma 25 ml więc pół to 12 a taki niecały to 20 ;) hmmm..mówisz, że powinienem pamiętać o innych tłuszczach?? jakaś podpowiedź - co wcinać? przed treningiem mogę jeść cyca, a gainera po treningu, ale czy w takim razie nie pić Carbo po treningu, którego mam w CH**?? a tłuszczu dziennie zjadam tyle, że wypada chyba z 1,3g na kg masy [...]

[...] 5 posilek godz. 17.00-18.00 chudy bialy ser plus ewentualnie orzechy nie mam zielonego pojecia co i w jakich ilosciach jesc chcialabym rowniez wprowadzic shake bialkowy np przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Postaraj się zjadać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają zarówn białka, tłuszcze i węglowodany. Jeżeli [...]

Dzień 4 Dieta 10.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + warzywka + O3 13.30 - kura + makaron + sos chili 15.00 - TRENING 16.15 - banan + wpc 17.00 - kura + ryz + troche szpinaku 20.00 - tunczyk + warzywa + oliwa 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa + orzechy Trening Przysiady: 15kg x 10, 35kg x 10, 4 serie - 55kg x 10 Wiosłownie: 15kg x [...]

Jedzenie przed treningiem sporej ilości błonnika w wyżej wymienionych produktów nie jest dobrym rozwiązaniem. Zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek na co najmniej 2 godziny przed wysiłkiem. Zapewne masz je spore, po około 1000 kcal, więc 2 godziny odstępu od posiłku do treningu do minimum do tego, aby nie trenować o pełnym żołądku. Jeżeli masz [...]

[...] troche wczesniej - 2,30 godziny to za duza przerwa.Jezeli ci pomaga carbo to bierz smialo, tak jak mowilem- znam przypadki gdzie ludzia sie lepiej cwiczy po przyjeciu carbo przed treningiem. Brakuje tutaj kilku posilkow, wiec moze rozpisze jak ja bym to widzial :) 1)sniadanie pomiedzy posilkami gainer 2)w szkole 200g chleba razowego(w [...]

[...] się aby posiłek po treningowy zawierał głównie białko oraz węgle a reszta posiłków, o ile nie wiąże się z nimi żadna aktywność fizyczna, zawierała głównie tłuszcze oraz białka. Jeśli mam okazję zjeść posiłek przed treningiem to staram się również zjeść więcej tłuszczy niż węgli. Słusznie? Zmieniony przez - sectorek w dniu 2018-01-11 14:08:27

dzieki, watpie zeby to bylo przetrenowanie bo ja poprostu nie mam checi do cwiczen. Moze macie racje zeby nie brac zadnej przedtreningowki. Słyszalem że dobre sa tez energy drinki przed treningiem na pobudzenie i chec cwiczen> wiec jakbym raz w tygodniu takiego energy drinka wypil przed silownia to mysle ze niebyloby problemu co. A kawy nie [...]

[...] generacji w dziedzinie spalania tłuszczu i dostarczania energii - Stimulant-X™ jako jedyny może zastąpić efedrynę. Bez znaczenia czy używasz go w celu pobudzenia przed treningiem czy jako spalacz tłuszczu, jeżeli choć raz wypróbujesz jego działanie to już nigdy nie będziesz chciał powrócić do stosowania efedryny. Jesteśmy pewni, że [...]

[...] piszesz to możesz suplementowac kreatyne 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem [...]

mam zaczety cykl ornitynowy ktory zawiera aakg i nie wiem co robic czy zrezygnowac z aakg przed treningiem i przed snem dac 1 tab razem z ornityna i glutamina ?

Co do stosowania brałem jedną tabletkę rano i dwie przed treningiem.

[...] czy mozna to jakas metoda, chociaz w przyblizeniu policzyc? ale co policzyć ? Co za roznica czy zjem np. ryz o wartosci 500 kalorii czy tabliczke czekolady, zwlaszcza np. przed treningiem? Duzo może się stać, organizm może być mniej wydajny na treningu, gospodarka insulinowa może odpowiednio nie trybić poprzez złe odżywianie co przerodzi się [...]

Dziękuje bardzo za uwagi kocio2009. Widzę że znasz się na rzeczy bardzo, dlatego mam jeszcze kilka pytań. Piszesz że nie ma żadnego białka przed treningiem, to mogę zamienić miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? [...]

radziłbym do hors powera dokupic zwykłe mono. A co do clenburexinu to bierz 2 kap. przed tren i 2 kap. przed treningiem. pozdr.

[...] ustrojowy jest sprawniejszy dzięki czemu nie tylko komórki otrzymują składniki odżywcze ale i szybciej usuwane są z nich szkodliwe produkty przemiany materii. Stosowanie przed treningiem Pump zwiększa wydolność tlenową sportowców dyscyplin wydolnościowych oraz poprawia "energetykę i dynamikę” wysiłku siłowego. Stosując suplement zgodnie z [...]

[...] że mięśnie rosną mają w największym stopniu mięso i jaja, oraz w nieco mniejszym stopniu ryby. Natomiast najlepsze właściwości antykataboliczne, czyli zapobiegające rozpadowi mięśni ma nabiał. Produkty nabiałowe zawierają białko wolnowchłanialne - nadają się przed treningiem (w połączeniu z węglowodanami złożonymi) oraz na noc przed spaniem.

[...] śledź z rana ok ale bez oleju/innych dodatków II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów W sumie ok III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek Bez oliwy IV posiłek: po treningu 17.30 - Białko serwatki + biały ryz V posiłek: 19.30 - Ser Twarogowy [...]

Mam jeszcze pytanie o cardio, na cyklu czy nie wiadomo warto kręcić. Nigdy nie miałem problemu, żeby mnie jakoś przylewało, dlatego też praktycznie cardio nie robiłem. Przed treningiem zawsze orbitrek ew. schody tak do 110 i jazda. Mam prace fizyczna,która polega na realizacji zamówień,zbieram paczki od 1 kg-12 kg,nie jest to jednostajny ruch i [...]

no to jak na dwie porcje to na czczo i przed treningiem. Ale dobrze sobie doczytaj co masz, ja wziąłem info z googla, a u Ciebie na opakowaniu moze inaczej wygląda skład. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-25 21:56:27